糖尿病患者需警惕8個常見飲食誤區

糖尿病患者需警惕8個常見飲食誤區

糖尿病被稱為“沉默的殺手”，這個慢性疾病嚴重的威脅了人類健康，糖尿病患者需要從日常飲食中控制血糖，否則容易引發嚴重的併發症。那麼糖尿病飲食要注意什麼呢？糖尿病是一種血液中葡萄糖容易堆積過多的疾病，40歲以上的中年人的患病率特別高，一旦患病將會減少壽命10年之多，同時可能發生的併發症會遍及全身。

糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合徵。

糖尿病臨牀上以高血糖為主要的特點，所以在國內也被稱為高血糖，和高血壓、高血脂一同稱為三高。糖尿病的典型病例會出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現。糖尿病患者一旦血糖無法控制得當，會引發併發症，導致腎臟、眼睛、足部等部位衰竭病變，而且無法治癒。

糖尿病是需要健康管家進行慢性病健康管理的主要病種之一，成人型糖尿病是其中最需要引起注意的，40歲以上的中年人患病率非常的高，以日本為例，40歲以上的人口中患病人數就佔了10%，也就是説每10個40歲以上的中年人中就有1個是糖尿病患者。

糖尿病患者需要嚴格控制飲食，限制糖分的攝取量，因為血糖控制不當的話會引發更為嚴重的併發症。不少的糖尿病患者在飲食上容易存在誤區，以下的8個常見誤區，糖友犯了嗎？

1、飢餓療法

很多糖尿病的患者害怕血糖的升高，所以直接就讓自己餓肚子，不吃東西，血糖就不會升高。這樣偏激的做法會導致升糖激素更加的活躍，引起血糖反跳性過度升高，最終就會導致病情更加的難以控制。

2、主食吃得越少越好

部分的糖尿病患者控制自己的飲食，主食更加是能不吃就不吃，吃得越少就越好，的男士其實這樣的話，反而會有可能增加肉類和脂肪的攝取。所以不吃主食的做法並不可取。

3、只不吃甜食

甜食中含糖分高，糖尿病患者是應該嚴格的控制，部分的糖尿病患者以為只要不吃甜食就可以了，其他食物都沒有關係。但是事實上，很多含澱粉的食物本身並不甜，但是消化之後就會變成葡萄糖，一樣會增加糖分的攝取，導致血糖升高。

4、堅果充飢

花生、杏仁、開心果等堅果類食物，含有豐富的維生素、蛋白質等營養物質，對人體健康有一定的益處，部分的糖尿病患者就拿這些堅果食品充飢，這樣的做法也不可取。因為雖然這些食品營養豐富，但是同時熱量也非常高，多吃會導致發胖。

5、植物油不會升高血糖

部分的糖尿病患者將家裏的動物油，改成了植物油，認為這樣無論吃多少都不會導致血糖的升高，雖然植物油確實比動物油更加的健康，但是植物油同樣的也是脂肪，熱量也是很高的，也應該注意用量。

6、無糖食品可以多吃

市面不少的食品都打出了無糖的稱號，但是事實上只不過是將蔗糖換成了其他的甜味劑，食品中所含有的熱量是沒有產生任何的變化的。

7、不甜的水果可以多吃

不甜的水果中依然含有糖分，糖尿病患者都應該有所控制。

8、吃藥就無需控制飲食

這是非常錯誤的一個觀念，服藥是為了控制病情，並不意味着就可以隨便的進食，一樣會加重胰島細胞的負擔，影響病情。

總的來説，糖尿病患者需要保證飲食營養的均衡，可以作為每餐基礎食物的有豆莢、小麥、大米、水果、蔬菜；可提供蛋白質、應中等量攝入的是魚、蛋、瘦肉、無皮雞肉、堅果、低脂牛奶；可供應脂肪、要最少量攝入的是油類。除了控制飲食之外，還應該堅持運動，養成運動的好習慣可以幫助控制血糖，例如：快步走、慢跑、爬樓梯、太極拳、踏單車等都適合不錯的運動選擇。飯後1個小時左右可以進行運動，應隨身攜帶糖果和餅乾，可以防止低血糖。