現在的人們特別容易缺這個缺那個。很多人貧血，就是缺乏鐵元素，可以多吃豬肝之類的食物來補血，很多人高脂肪，就是因為吃了太多脂肪量特別大的食物，而在發育階段的孩子們，補鈣是特別重要，因為鈣可以促進孩子們的骨骼發育，讓孩子們長得更高更壯。今天小編要介紹一些補鈣的乾果。
很多人都喜歡多吃水果，認為堅持下去有益無害，營養專家説，並非任何人任何水果都可以多吃的。現在，即使在冬季人們已能夠品嚐到夏天的水果，因此更要注意絕不要想吃什麼就隨意地吃什麼。
比如荔枝、龍眼、椰汁、榴蓮、栗子、胡桃肉等，這類水果吃過量了會出現臉色紅赤、口乾舌燥、便祕等症狀，體質虛寒的人如果常吃寒性水果，比如西瓜、水青橄欖、香蕉、芒果、柚子等很容易傷胃氣，引起脾胃失調或加重原有的病症。吃水果要根據自己的身體狀況，適量的食用。
什麼時候吃水果最合適那麼，每天什麼時候吃水果最合適呢。民間有這種説法，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了，營養專家對此並不完全認同，而最合理的吃水果時間應該是在兩餐之間，儘量掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。正餐前吃水果會影響人的正常食量，腸胃也不能完全吸收水果中的營養;飯後馬上吃水果會影響食物的消化與吸收，因此吃完飯後應適當漱漱口，過兩個小時再吃水果。
以上就是一些可以補充鈣元素的乾果食品，如果孩子不喜歡吃那些補鈣的營養品或者補品的話，可以讓孩子們選擇這些乾果來食用，很多幹果都特別好吃，在購買的時候要注意挑選新鮮的瓜果，不新鮮的吃了容易肚子疼和拉肚子。
