夏季飲用冷飲的三大誤區讓健康拉警報

夏季飲用冷飲的三大誤區讓健康拉警報

夏季沒有人不喜歡吃點或者喝點涼的東西，冷飲是夏季人們最愛的飲食了，但是我們應該知道，如果我們喝了過多的冷飲對於我們身體有着很多的傷害，尤其是在冷飲的飲用誤區的時候。

誤區一：吃冰消火

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能，所以冰品只能算是“娛樂品”，不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。依據中醫的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰，要挑對時間。不要空腹吃冰;運動完不要馬上吃冰;生理期前後也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

誤區二：水果減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐，但單隻有攝取水果中的營養素，不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數也高，吃進去後血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

誤區三：冰水解渴

夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫師説，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定温度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體温，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正的消暑。

夏天若要補充水份，應喝温涼水，比體温低、但不感覺到“冰”的水，温度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若發現尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。