女性產後怎樣縮緊陰道？這個問題相信是所有想要生寶寶的女性所關心的問題，造成陰道鬆弛的原因一般是因為年齡的增長和生產而導致的，陰道鬆弛會嚴重者降低夫妻的性生活質量，所有解決陰道鬆弛問題是很重要的。那麼產後縮緊陰道方法有哪些，以下的文章內容將為我們詳細的介紹幾種方法。
1、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
2、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
3、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
4、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產後縮緊陰道方法有哪些？讀了以上的文章內容，相信您已經掌握了這幾種方法。緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
