對於很多的新手媽媽來説，孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。那麼，小編給大家介紹這5樣食物要記好，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
孕婦補充營養注意胎兒只需要這5樣
1、葉酸及時補
葉酸是一種水溶性維生素B族，對體內細胞生長和組織修復有一定的作用，是胚胎髮育過程中不可缺少的營養素之一。如果準媽咪缺少葉酸的攝入，不但會影響胎兒大腦的正常發育，還會造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形。
所以，在孕期進行一定的葉酸補充尤為重要。專家建議，準媽咪每日補充400微克的葉酸能有效的預防胎兒畸形。
一方面可以從食物中攝取高含量葉酸，比如雞蛋、三文魚、土豆、西蘭花等；另一方面還可以服用葉酸補充劑。
2、DHA也別忘
準媽咪除了補充葉酸外，還要補充DHA。因為DHA是構成胎兒腦部和視網膜的重要結構脂肪，它能保證胎兒大腦以及視網膜的正常發育。
而胎兒在發育過程中需要的DHA，只能通過母體胎盤中獲取。如果準媽咪不能確保充足的DHA攝入量，不但不利於自身的身體健康，還會影響胎兒的腦部發育。
因此，在孕期準媽咪需每天攝取300毫克的DHA。比如吃富含DHA的食物：三文魚、金槍魚、鱈魚等;另外，還可以補充DHA營養品——海藻油DHA或魚油DHA。
3、鈣量要充足
不少準媽咪在夜間睡覺時會出現小腿抽筋，或是牙齒鬆動的現象，這説明準媽咪體內的鈣質已不能滿足自身和胎兒的發育需求。
此外，準媽咪的鈣量不但關係到自身營養結構，胎兒的骨骼形成以及乳牙胚發育都有較大的影響。
所以，為胎兒補充足夠的鈣量尤其重要。準媽咪可以通過飲食進行補鈣，比如每天喝兩杯牛奶，經常喝含鈣質較高的骨頭湯;還可以採用藥補的方式進行補鈣，不過需要在醫生的指導下進行。
當然，除了飲食和鈣片，準媽咪還可以通過曬太陽和運動來進行補鈣哦！
4、維生素不可少
維生素是準媽咪維持機體所需的營養素，也是胎兒生長髮育不可缺少的。如果孕期缺少維生素不但會引起人體代謝絮亂，還會影響胎兒的生長髮育。
所以，在孕期準媽咪要及時併合理的補充維生素。另外，維生素分為單一種類和複合維生素。準媽咪可以根據孕期的營養需求進行調配，以便維持自身健康和胎兒的正常發育。
5、蛋白質補充別忽略
當然，除了以上這些，在孕期補充足夠的蛋白質也尤為重要。因為乳清蛋白中富含能增強準媽咪自身免疫力，提高寶寶先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。
其次，準媽咪補充蛋白質還能維持子宮、胎盤的健康，並有利於胎兒發育。
所以，準媽咪可以通過食用富含蛋白質的食物進行補充營養。比如雞蛋、豆製品或是魚類。
好啦，看完以上這些，準媽咪知道如何“補”了嗎？那就快快行動起來啦！
孕期常見的錯誤進補法
1、大量服用人蔘。
人蔘中含有能夠使人體產生興奮的多種化學成分，食用之容易影響孕婦的休息質量。此外，人蔘具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。
2、吃大量桂圓保胎。
大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性温、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。
3、常服人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等補藥。
如有的孕婦為了營養，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。
4、盲目吃藥膳。
中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是通過藥物、食物、調料等配合，在中醫指導下精製而成的用以防病治病、強身益壽的特殊食品。如不具備醫藥常識而盲目製作或食用藥膳進補，極易對胎兒產生不利影響。
5、吃動物胎盤安胎。
民間不少孕媽們都信奉“吃什麼補什麼”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。其實，一學生上所用的安胎針，補充的是一種稱為“孕酮”的東西，這種激素在孕婦出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發育。
懷孕期間孕婦吃什麼水果好？
1、孕早期
女性在懷孕初期，體質會發生變化，內熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴蓮。體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產。
孕早期準媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。
建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期準媽媽缺少葉酸，會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況。
2、孕中期
孕中期，胎兒已經相對穩定，不管是母體內還是胎兒的激素水平都處於平衡狀態。此時，孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養。
常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。
3、孕晚期
孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應當選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期準媽媽會出現便祕的症狀。可以食用火龍果來緩解便祕。
孕婦不能吃的水果有哪些？
正常情況下，孕婦不能食用的水果具有這些特點：
1、含有激素，容易造成胎兒流產。
2、糖分和熱量太高，導致孕婦患上糖尿病或者胎兒過大不利於分娩。
3、屬於性熱的水果，不適合女性懷孕之後的體質，造成孕婦和胎兒不適。
4、對子宮收縮有一定的影響，導致胎兒容易流產。
以下幾類食物比較典型：
1、山楂
懷孕初期首選的水果是西柚，而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口，較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞，然而懷孕初期，孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用，容易導致孕婦流產。如果孕婦食慾不振，可以食用無花果來改善胃口。
2、桂圓
桂圓具有滋潤肺臟，補血安神的功效，許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕後女性體質變得內熱乾燥，而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐，對胎兒和自身都不利。
3、木瓜
眾所周知，木瓜有豐胸的功效，這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜，尤其是青木瓜，否則會影響胎兒的穩定，對胎兒造成傷害，甚至導致流產。有些國家會通過食用木瓜來避孕，由此證明木瓜對生育不利。
4、甘蔗
甘蔗中含有大量的糖分和水分，能夠為人體提供豐富的營養和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗，因為食用越多，糖分、血糖就越高，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高，也會導致皮膚患有皮膚病，病菌進入母體，還會威脅胎兒的成長環境。
