對於孕婦朋友來説，其在孕期如果想要起到一定減肥效果的話，就可以通過練習體操的方式進行鍛鍊，那麼，孕婦減肥體操有哪些？
第1節：呼吸運動。
去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
第2節：提肛運動。
吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
第3節：臀部運動。
吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
第4節：抬頭運動。
吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節：仰卧起坐。
兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節：腿部運動。
吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
