補腎最好的時間是在冬季，特別是在下午5到7點是最好的補腎的時候，能夠有效的補腎的東西有很多，黑色食物，鹹的食物，豆類都是非常不錯的補腎的食物，人的腎功能能夠通過食用這些食物來達到補腎的功效，每天多食用這些食物也是可以補充小孩身體所需要的營養物質。
1、黑色食物 凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關係。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、 黑豆、黑木耳、黑米等。
2、鹹味食物 凡是鹹味的食物大多數具有補腎的功能。鹹味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產品都是鹹的，像海帶、海蔘、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裏就很流行吃海蔘。
3、豆類食物 五穀裏面和腎關係最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物裏面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西醫禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認為會加重腎的負擔，但是最新的研究結果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會好轉，而食用動物蛋白的病人將會加重，醫學界現在正在改變觀點。
4、豆類食物的葉子 補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。 補腎最好吃瘦豬肉。
凡是黑色的食物，凡是鹹味的食物，五穀中的豆類，甚至連五穀中豆類的葉子都是非常不錯的，還有我們生活中常常食用的豬肉都是可以提升腎功能的好幫手，孩子腎功能比較弱，補腎虛需要一個比較長的時間，父母需多多注意孩子的身體變化。
