孕婦早期食譜

孕婦早期食譜都有什麼呢，女性在懷孕的時候，飲食也是要進行注意，女性在飲食上都是不能隨意的選擇嗎，這樣對自身和胎兒都是沒有任何幫助，那如何吃才更健康的，女性懷孕後，飲食都是要全面進行，不能單方面的選擇一種食物，這樣吃的時候，對身體各方面，也是沒有任何幫助。

那對孕婦早期食譜具體該怎麼吃呢，下面就詳細的介紹下，使得對它也是有着一些瞭解，不過要注意的是，女性在飲食的時候，都是要適量進行，不宜吃的太多。

孕婦早期食譜：

1、懷孕早期的營養食譜

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食。

以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如

饅頭片、蛋糕、麪包等，在早晨起牀前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。

第2個月的食譜

孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維

生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生

長、發育。否則，就很容易發生流產、早產、死胎兒畸形等。這時，

孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產生巨大兒，造成生產困難。

通過以上介紹，對孕婦早期食譜也是有着一些瞭解，那女性在飲食的過程中，如果出現一些其他問題，也是需要及時的進行改善，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助作用，使得身體各方面，不會受到太多的危害。