孕婦在懷孕的時候，飲食是很重要的，不僅要補充自身每天所需要的營養，而且還需要給胎兒提高營養，也就是一人吃兩人養，而且如果在懷孕的時候，孕婦補充的營養物質到位的話，是可以幫助胎兒更好的生長發育的。那麼孕婦吃什麼是可以幫助胎兒長頭髮的呢？下面我們就來介紹一些可以幫助寶寶頭髮多的食物。
除了適量吃點黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。如果胎兒沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脱落。
孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓寶寶頭髮更亮澤。
為了更好的保證胎兒頭髮的發育，我們要注意孕期的飲食，多吃以上的食物。大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮，自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養。
孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃，芝麻，花生等。
頭髮的濃密 顏色主要是看遺傳。但是可以在懷孕的時候適當吃點黑芝麻和核桃。但是不要一味的吃，畢竟這兩樣東西非常的油膩。
全面而均衡的營養，可以通過血液循環供給毛根，使頭髮長得更結實，更秀麗。因此，一定要按月齡給寶寶添加輔食，及時糾正偏食挑食的不良飲食習慣。
飲食中要保證牛奶、瘦肉、魚、蛋、蝦、豆製品、水果和胡蘿蔔等各種食物的攝入與搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經常給寶寶食用。
上文中介紹了一些可以幫助寶寶長頭髮的食物，孕婦最重要的是不能偏食，要注意飲食的均衡，不管是什麼食物，都要攝入一些，全面均衡的補充營養成分。適量而不過量是孕婦攝入飲食的基本原則。但是孕婦要少吃一點辛辣的和生冷的食物，以免會影響到胎兒的發育情況。
