提臀

一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動：1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動，連...

根據中醫典籍所記載，串連穴道之經絡，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經...

提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插，平時留心可以養出小翹臀，還等什麼呢？1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀...

常聽人家説屁股會愈坐愈大，其實正確來説，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當然是從不時起身動一動開始做起！瞧瞧你的屁屁及格嗎？性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈...

忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上...

1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰卧，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能...

女人的性感臀部是需要保養的。打造完美臀部曲線，臀部美容、臀部按摩、臀部護理等等都必不可少。為了保養性感臀部，要經常做臀部美容，給臀部按摩，同時做好臀部護理工作，這樣才能段就漂亮的臀部曲線。臀部美容，按摩配合健身最...

在生活中我們總是能夠看到很多人呢的臀部很的，臀部大了就感覺穿褲子的時候穿不出那麼美麗的效果，這個也是給了很多女性打擊心理，所以説很多人願意採取很多瘦身的方法來給自己瘦臀，但是瘦臀説起簡單，真正做起來不是那麼容易...

動作一、跪姿轉腿頻率：每方向20下。四足跪姿，右膝蓋離開地板，將右大腿小腿夾緊不分開。往外20圈，往內20圈，左腿亦然。旋轉時保持身體穩定，上半身不搖晃。point此動作對於我們的臀大肌以及大腿外側的曲線修飾相當地有幫助，腹...

擁一般來講，東方女性的身段較之西方的，總顯得曲線不夠完美。仔細比較仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線，現在就一起來學學美臀方法吧！美臀操輕鬆練出性感方案A：雙腿後踢...

整天在家窩着，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收...

美麗的女人無外乎是指擁有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身體有一個部位存在缺陷就會讓身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖鬆弛的臀部只會讓你的美麗蕩然無存。下面介紹幾招美臀方法讓pp翹起來，讓你的肥pp變翹臀...

一、鴿子式a俯卧，雙手放於胸部兩側，伸直支撐起上半身，雙腳分開。脖子保持平直。b吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸後仰。保持住。二、海鳥式a左腿在前，右腳腳揹着地，向後伸展，雙手呈智慧手印，手心向上，放於身體兩側地面。b吸氣，雙肘向上，帶...

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢...

每天堅持瘦臀操緊實臀部完美的身材當然少不了緊實的臀部拉。如何有效瘦臀？這裏有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件，難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還...

一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質...

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據説如...

很多女人都以為只需追求骨感了，就是擁有一個好身體，其實不然，普通身體苗條肥大的女人，普通都沒有一個翹翹的臀部。但是呢？想要培育美臀，那就意味着要增肥了，那就不擁有苗條身體了。其實也不一定哦！下面就來引見美臀飲食和三種...

一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲，憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗卻笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的...

你或許會説，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感...

很多的女性朋友，每天的工作就是坐在辦公室整理文件。一坐就是一天，pp也越來越肥，但是臀部的減肥是個非常困難的問題。經過權威美容專家的研究得出結論：臀部美不美直接決定女孩子的體型美不美！現代社會，生活水平逐漸提高，生活...

擁有完美翹臀會讓女性更性感迷人，那麼，怎樣提臀呢？下面中國減肥網小編教你分析提臀誤區，找到正確的提臀方法，教你快速提臀擁有魅惑翹臀。臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。説到美...

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食，原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食;此外，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，做運動絕對是不可或缺的重點，勤做...

女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏，不象西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿...

很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛鍊，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛鍊腿部肌肉的動作，讓你的線條變得更加完美。1、踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，盡...