如何去除交際中的緊張，焦慮？
方案如下：
1.系統的逐級脱敏加[無為，本然，順其自然]，怕見什麼就去做什麼——外表可適度控制，爭取每次都儘量能有一個良好的成功體驗——此為指導思想
2.集體的暴露法脱敏[當眾練習演講.表演.唱歌.講笑話等一直持續三個月直到徹底脱 敏！]這應是當前最為有效的最快的消退症狀的方法！——從卡耐基社 交訓練班受啟發，經反覆實踐並發展而來.——此為治標
3.不正常感.羞怯感.目光對視恐懼感等等的認知改造和系統脱敏加無為，本然，順其自然——此為治本
4.自卑的認知改造和自信的行為上與認知上的最終重塑，並借用東方的無為，本然，順其自然，即： 最終達到了徹底全盤的接納了你自己的一切。——此應為不復發的保證
