首先，平板支撐能夠鍛鍊手臂的力量。其次，做平板支撐的時候，腹部以及臀部會用力收起，這時候腹部以及臀部的脂肪就會加速燃燒，能夠達到減肥健身，腰部塑型的效果，減掉身體中多餘的脂肪，塑造腿部線條。最後做平板支撐，還能夠鍛鍊人的毅力和耐受力。
