腰部，腹部，臀部以及大腿。平板支撐主要是能夠讓腹部的肉變得緊緻，使腰部變的更有線條感，有收緊皮脂塑造肌肉線條的效果。平板支撐可以瘦臀部，因為在做平板支撐的時候，臀部的肌肉是會收緊的。以及大腿和小腿也會參與進去，形成完美的腿部線條。
