運動後需要在半個小時到一個小時的時間，才可以去洗澡。劇烈運動的時候出汗比較多，毛孔都是張開的，如果立即洗澡，很容易發生受涼的情況，會導致感冒、發燒或者其他的症狀，所以劇烈運動之後半個小時到一個小時再洗澡，是比較安全的。劇烈運動的時候，機體的代謝率是比較快的，心跳也是比較快的，如果這個時候再洗熱水澡，會加速體內的代謝，會導致暈厥的現象發生，所以是不太安全的。劇烈運動一個小時之後，身體的代謝基本上可以恢復正常，再洗澡就沒有問題。洗澡的時候還有一些注意事項，浴室內的温度要調整好，一般在25度左右是比較合適的，洗澡水的温度要和體温差不多，或者稍微高2-3度，影響都不是很大。此外，洗完澡之後一定要多喝一些水，及時的穿好衣物。
