雖説減脂才是減肥的主要目的，但是對於每個女性來説，擁有一副好身材才是最大的追求。為了能擁有一副凹凸有致的身材，就需要我們後天不斷的鍛鍊。那麼鍛鍊的方法有哪些呢？
1.精油瘦腹法
材料：杜鬆精油、羅漢松精油各12滴，荷荷巴油50ml
做法：將三種精油調勻以後放於手掌心中摩擦，在肚臍正上方約2cm（一指寬）的地方揉50次；在肚臍下方四指寬的地方揉50次；在各處贅肉上慢慢按摩一段時間，讓精油慢慢滲入肌膚。此方法可在每晚洗澡後進行。
2.腳部壓痛點減肥法
做法：倒一盆熱水，先泡腳15分鐘，然後在小腿上找有明顯壓痛感的點，用中指和食指指腹在這些點上轉揉15分鐘即可。
3.腳部鹽揉減肥法
做法：在手掌心上倒一些粗鹽，在腳部及小腿各處慢慢按摩15分鐘。如果皮膚比較敏感，可添加嬰兒潤膚油、蜂蜜或者蛋清來減輕刺激。
4.耳穴貼壓減肥法
材料：耳穴圖一張，醫用膠布一卷，米粒適量
做法：膠布剪成小方塊，將一粒米置於膠布正中，再把膠布貼於口、肺、食管、內分泌、胃所對應的耳穴上。小編提醒：每次貼三個不同的穴位，每一星期換一次穴位。療程完畢後，要停一個月後才可以開始另一個療程。
5.“擠眉弄眼”瘦臉法
做法：伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，持續20秒；伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心裏默數5下後恢復到正常表情，如此重複10次。伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉往上推，動作持續20秒，每天堅持做。
6.穴位瘦臉法
做法：用大拇指指腹按揉攢竹穴（眉毛內側邊緣的凹陷處）和頰車穴（下頜角前上方約一橫指處）各10分鐘，每天1次。
7.礦泉水瓶瘦手臂法
材料：礦泉水瓶2個，沙土4000g
做法：礦泉水瓶中灌入沙土，令每個礦泉水瓶重約2000g；雙手拿起礦泉水瓶，雙臂伸直，從前方緩慢舉過頭頂；將雙臂從前方緩慢落下，與雙肩保持水平；雙臂向左右兩側展開，保持水平位；雙臂儘量向後上方抬舉。上述動作重複20次，每天做一組。
