只有用正確的方法才能達到減肥的目的，並保證身體的健康，以下為您糾正一些瘦身觀念的誤區。
誤區一：吃辛辣食物可減肥
辛辣食物的功效並非如此之大，大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激，影響胃腸道功能，嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。
誤區二：多吃低脂食物不容易發胖
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。
誤區三：持續吃水果餐可減肥
單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。
誤區四：運動強度越大效果越好
在身體鍛鍊中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
