夏季如何減肥最有效？夏天是減肥的最佳季節，減肥的方法有很多，運動減肥、飲食減肥、鍼灸減肥……各種減肥方法都試了，都沒瘦下來該怎麼辦？這時你要注意了，越減越肥是因為掉進了夏季減肥的誤區裏！
誤區一：出大汗有益減肥
蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脱水體虛。
誤區二：不吃澱粉類食物
還有些人以為可以隨便吃肉類食物，只要不吃含澱粉類的食物就可以減肥，這是一個大大的錯誤。飲食要均衡，其實適量的澱粉對減肥還會有幫助。因為如果長期不吃澱粉類食物的話，會讓身體中的酮體增加，雖然可以達到降低食慾的效果，體重是減少了，但減下去的都只是身體肌肉。
誤區三：綠茶有益，多多益善
很多人都聽説綠茶減肥功效顯着，然後就覺得喝越多越好，但真實這樣麼？
事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶裏面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裏面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，需注意。
誤區四：水果當正餐
大部分人都以為把水果當成正餐可以減肥，這是錯誤的做法，因為有一些水果熱量很高，所含的糖分也高，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。
