很多人平時都非常的喜歡運動，現在的運動方式也越來越多了，大家不再侷限於去健身房，很多運動自己在家就可以做或者在小區樓下在公園裏都可以做運動，尤其是像慢跑這樣的運動，平時多跑跑步，其實也是可以減肥瘦身的，那麼慢跑多長時間，才是最好的，能夠減肥呢！
慢跑多久能瘦身？首要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接着再用30秒把速度怠慢，最終再快跑60秒。最終這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要到達短跑衝刺的速度，應該是逐步加速，以自個盡能夠快的速度跑步。中心的30秒也不是慢跑，只不過是怠慢腳步，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛經過的環行路，以3～5分鐘的時刻不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動後，環形速度跑開端了，要記載時刻了。在跑第二圈的時分，要用比榜首圈少5～10秒的時刻完結。然後漫步或慢跑1分鐘進行歇息放鬆。然後開端跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能瘦身？做3到5組這樣的操練，每組用的時刻都要比上一組少5～10秒。最終讓身體平靜下來，訓練就完結了。每天慢跑30分鐘以上是最利於瘦身的，可是一次強力訓練的時刻不宜超越30分鐘，否則會發生飢餓感。
跑步的時間其實是不適宜太長的，因為如果一次性運動過量跑步時間過長的話，就會令人產生一種疲倦的感覺，導致下一次想要堅持運動的時候有一種抗拒，讓人無法繼續堅持下去跑步，所以自己在運動的過程當中，要注意好量。
