歎氣，是因為憂傷鬱悶或者是因為心裏不痛快而呼出的長氣，並且發出聲音，大多是用於口語的，很多人都覺得歎氣是一種不好的習慣，有的時候歎氣自己並不知道，久而久之就形成了歎氣的習慣。
其實，適當的歎氣可以緩解我們心中的壓力，調控身體的平衡給我們帶來幸福。
歎氣能帶來幸福感
歎氣是一種很正常的生理現象，長吁短歎可以讓我們身體內的橫膈上升，促進我們的肺部排盡濁氣，增加肺活量，並且還能增強我們血液的含氧量，加快身體內血液的循環，並且還能讓我們的身體處於鬆弛的狀態。
歎氣還能使大腦興奮和抑制狀況趨於協調，可以幫助我們消除悲傷和痛苦，並且還能解除緊張焦慮和精神壓抑，讓我們能感受到些許的幸福感。
而且歎氣還有益於機體內環境的調節與穩定，讓我們身體的臟腑功能得到充分的發揮。
歎氣對身體有好處
在疲勞或者是煩惱的時候，有人會不自覺的歎氣，這説明我們是非常壓抑的，但實際上，歎氣也是可以幫助我們排除血液當中廢棄物的。
當我們的身體疲勞的時候，血液當中就會堆積乳酸等廢棄物，而且當有壓力的時候，腎上腺會分泌腎上腺素，使血壓升高，長時間處於壓力當中，我們很容易會患上血壓高，血管也就會收縮。
時間一長，我們的血管就變變的又厚又硬，導致血液循環變差，廢棄物也就很容易堆積在血液當中。
很多人都覺得歎氣不好，但是歎氣卻有排泄廢棄物的作用。
如何緩解壓力
很多人歎氣都是壓力大、情緒抑鬱的表現，我們可以通過其他方法來緩解。
當我們覺得非常煩躁的時候，可以嘗試轉移一下注意力，看自己喜歡的書或者是聽自己喜歡的歌曲等，也可以閉上眼睛冥想，或者是跟朋友傾訴，這些都是非常不錯的緩解壓力的方法。
