隨着現代人們生活壓力的增大，很多人都處於亞健康的狀態。如果人的身體出現了疾病，我們是可以通過一些小細節來發現的。比如説臉變紅，就意味着有可能是心臟不好。平時我們應該多關注養生常識，那麼養生小常識都有哪些呢？一起來了解下吧！
養生常識
從醫學角度來講，“相由心生”這個説法有一定道理。當我們的身體患上疾病時，會在臉上不同的對應區表現出來。也就是説，只要用心觀察臉部發生的變化，就能找到一些疾病的蛛絲馬跡，及時調養，有助於保健養生、防治疾病。下面是專家繪製出來的一張“臉上的疾病地圖”，以助您更好地呵護健康。
耳垂有皺 臉通紅 心臟不好
我國古代中醫學家通過長期、大量的實踐，發現了不同病色反映不同病症的規律。其中，紅色多與心臟病有關，臉部過分紅潤，説明心臟供血過量，這類人容易患上高血壓，要提防心臟病。
臨牀中，仔細觀察冠心病患者的耳垂，往往可以發現一條斜線或者皺痕，有的深而長，有的淺而短，這種褶皺是冠心病的徵兆，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。研究表明，冠心病患者出現冠心病溝的可能性為73.9%—97.7%。因此，發現耳部有褶皺的人，很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等病。另外，耳色暗紅，大多是氣滯血淤，而耳垂肉寬厚發紅，並伴有肥胖的人，容易腦溢血。
中醫認為，兩眼之間為心，這裏要比其他部位偏紅，但如果是大紅色，意味着心火過旺;如果是青紫色，則表明全身血液運行不暢，要防範冠心病;如果兩眼間有橫紋，也是心臟不好的表現。另外，觀察脣舌也能判斷心臟情況。舌尖變紅，表明心火盛;舌色發暗，舌尖、舌邊有青紫色小點或斑塊，表明淤血阻滯心脈，心臟供血不足;脣色發暗是冠狀動脈堵塞的徵兆。
心臟不好的人，一定要規律生活，保持充足睡眠;運動上，要把有氧運動和力量訓練相結合，少做劇烈運動;少吃發苦的食物，多吃蘆筍、西蘭花、綠葉蔬菜等護心食物;可常用手掌掌緣按揉背部心區(背部與心臟正對的位置)，可起到養生作用。
鼻頭暗淡 臉色黃 脾胃不和
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛證。中醫認為脾胃是營養的來源，如脾胃虛弱，便沒有足夠的營養滋潤面部，從而出現黃色。脾胃虛弱的表現是吃飯不香，飯後肚子發脹，長期腹瀉或便溏。如不注意，還會發展為體型消瘦或虛胖，甚至誘發黃疸。一些皮膚病，如痤瘡、黃褐斑、濕疹、皮膚瘙癢等也可能是脾胃不和引發的。
除了臉色，脾胃功能不好還會體現在鼻嘴脣舌上。鼻翼淡白，是胃氣虛弱、消化功能減退的徵兆;鼻翼淡紅、乾燥，是胃津液不足的表現;鼻翼紅赤，是胃火亢盛的徵象;嘴脣周圍黃白無毛的部位被稱為脣四白，如果脣四白不明顯或特別幹黃，脾胃功能肯定不好;嘴脣發暗、皺褶，意味着脾胃功能減弱;嘴角破裂説明脾胃疲勞引發內熱，吃飯時就要細嚼慢嚥，減輕脾胃的消化壓力;舌苔太厚，是胃腸功能不良或飲食過量的表現。
保養脾胃的第一步是規律飲食，定時定量，細嚼慢嚥。胃不好的人要少吃辛辣刺激性食物，不用冷水沖澡。早晨空腹喝杯温開水，可清胃;用蜂蜜兑水，再滴入兩滴香油飲用，可養胃。另外，茯苓粥、薏米粥、藕粉都能養胃。
臉頰晦暗 黑眼圈 腎不好
腎位於腰部，左邊一個，右邊一個，有趣的是，腎臟在臉上的對應位置就是兩個臉頰。如果兩頰內側上下出現灰色、黑褐色，就是腎臟解毒功能減弱的表現;整個面色發灰、發黑，可能是慢性腎病的表現，還會伴有腰膝痠軟、排尿失常、性功能減退;常見的黑眼圈也屬於面色發黑，可能是腎虛導致水代謝異常造成的，伴有身體異常症狀的黑眼圈，可能是疾病的苗頭，要引起重視。另外，瞳孔歸腎所主，瞳孔出現疾病的徵兆就要治腎，比如眼瞼晦暗，黑睛少、白睛多，就有可能是腎虛。
中醫認為，腎主藏精，五臟六腑的精華全都儲藏在腎，所以無論男女都要保養腎精。養腎有以下幾個要點：節制房事、節慾保精;不要長期、大量食用高蛋白食品，以免增加腎臟負擔;腎虛的人要少吃鹹，多吃黑色食品，如木耳、海帶、黑芝麻等，每天吃兩個核桃，只嚼不咽，也有補腎強腰的作用;可以長年堅持使用咽津護腎法：輕輕合上眼睛，用舌尖舔着上齶，不要用力，這時舌下不斷分泌唾液，唾液中含有的唾液素可補腎。
臉色發青 眼白黃 肝不好
形容一個人生氣時，我們常用到“青筋爆出”、“臉都綠了”這樣的詞，中醫認為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹防肝病。肝不好會體現在眼睛上，常表現為眼睛灰暗無光或眼白髮黃。此外，鼻樑骨最高點如果發紅，可能是肝火偏盛，表現為易怒、眼睛發紅、月經增多等;如果出現青黑色，則可能是肝硬化或肝癌等嚴重疾病。
養肝可以和護眼結合起來，曬眼養肝法就很實用：全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去強烈的太陽射線，使温熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。飲食上，肝不好的人應少吃酸，適當吃些枸杞粥、黑米粥和紅棗粥是不錯的選擇。春天養肝很重要，要注意調節情緒，避免抑鬱，否則容易誘發疾病。
印堂發黑 眼白紅 肺不好
肺臟好不好，可以看兩眉間，也就是印堂。印堂最好是白裏透紅，但如果特別紅，就説明肺熱、肺火旺;如果發白，是血虛或氣虛;發青是血淤;印堂最忌諱發黑，這意味着可能患有重大疾病。
另外，眼白屬肺，如果滿眼出現異常，首要是治肝，但如果是眼白單獨出現問題，就要治肺，比如眼白紅了要清肺熱。鼻子的表現也能説明肺部的問題，鼻孔乾澀，呼吸帶着熱氣，往往是肺熱，而鼻塞一般是肺受風寒所引起。
想要養肺必須戒煙，還要避免吸入“二手煙”。飲食上，要多吃些白色的食物，比如白梨生吃可清肺熱、去實火，熟吃可以養肺陰、清虛火;白蘿蔔生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤肺化痰;蓮藕生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。此外，堅持運動，對心肺健康大有裨益。
人中起紅疹 生殖系統疾病
看人中可以判斷一個人的生殖系統狀況。人中寬、深、直，氣色明亮、潤澤、紅潤，説明腎臟精氣旺盛，生殖器官發育正常。
相反，如果人中窄短，色澤乾燥、晦暗，就説明腎臟精氣虛虧，精氣不足。
人中呈紅黃髮亮或接近脣的地方潮紅，是膀胱濕熱的表現，常見尿頻、尿急、尿道灼熱疼痛，女性可能伴有白帶異常。
人中呈鮮紅色，可能是火氣亢盛，或將出現癰腫;人中色青是寒證，男性會有睾丸疼痛，女性則會痛經;人中起紅疹，女性多有宮頸糜爛、附件炎，男性則可能有前列腺炎。
保護生殖健康，首先要適度清潔。女性應儘量避免流產，做好避孕措施，一旦流產，一定要遵醫囑休息調養，以免勞累傷身。定期體檢，發現生殖系統異常時，要及時就醫。
健康養生常識
女性春季保養常識
1.早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。説得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。
2.午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所説的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
3.午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。
4.午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
5.下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。
6.睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水薰腳，之後再泡腳，水温變涼後把腳擦乾。
7.人體結腸就算一個垃圾桶，並且我們每天都會帶着垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液迴流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。
結語：看完了文章，相信大家對養生常識都有所瞭解了吧。我們在日常生活中一定要多關注自身的身體變化，如果出現了異樣，一定要及早就醫確診。還有，平時可以多瞭解一些關於養生方面的知識，關注養生，保護好自己是很重要的！
