女人別在牀上做這些事，下面我們來了解一些與睡覺有關小常識！
睡前“卸重擔” 皮膚靚又嫩
1、帶粧睡覺：殘留的化粧品堵塞毛孔衰老速度加快;
2、帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤;
3、帶飾物入睡：局部皮膚容易老化;
4、微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病;
睡前狀態要平和
1、睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千;
2、睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡;
3、睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮;
4、睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來;
睡中錯誤的習慣
1、枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導致頸部不適或駝背;
2、枕着手睡：久而久之還會產生“返流性食道炎”;
3、矇頭睡覺：易做噩夢，醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡;
4、張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激;
睡姿不對易缺氧
1、坐着睡：加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象;
2、相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足;
3、露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛;
睡眠質量有講究
1、儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的;
2、睡眠不足：加速腦細胞的衰退;
3、透支睡眠：白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
女人睡覺平時不大注意這些細節，以上那些小事常常被疏忽，它們會影響你的健康，不過女人在牀上也有保健方法哦，下面我們一起來了解一下！
女人牀上的四種保健方法：
一、不枕枕頭枕臂彎
女人其實不用枕頭在牀上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚鬆馳與細紋的產生，加之，我以為，如果一個女人習慣於在婚前自已睡時要墊枕頭，婚後也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家裏放在牀上，因為不用枕頭睡不着也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鑽到他懷裏，枕着他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利於增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱温暖。
二、不扎長髮促循環
不要以任何形式紮起長髮，自然的就是最美的，這不但有利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長髮加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態動人。
三、睡覺穿內褲、穿睡衣
為什麼這樣説呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在牀上肯定不穿內衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。至於已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神祕感，雖知男人的心態，有時越是朦朧，越是容易讓人產生渴望與衝動。以下的不説。
四、卸了粧再上牀
在牀上切記不要帶粧而睡，特殊行業的除外。因為化粧品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想象，但俺也相信再醜的女人上了脂粉後也必將容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑着上牀，哭着下牀，如果一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以後你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量着輕重了。
