提到冬天，那麼最顯着的特徵肯定是冷，既然冷，那必然涉及到保暖，呵呵，沒人願意挨凍吧，那滋味可不好受。冬季保暖要怎樣做呢？有哪些要注意的地方呢？今天小編給大家介紹一些冬季保暖的誤區。
誤區一：喝咖啡
咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺温暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體温的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為產於南方的植物，屬陰性，會讓人的體温下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。
誤區二：喝酒暖身
到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法並不明智。喝了酒之後會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之後人的體温反而下降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降温，體温也因而下降了。
冬季暖身 最好喝生薑紅茶
將茶葉發酵而成的紅茶是温暖人體的代表飲品，發酵時間越長越有助於提高體温。紅茶中的紅色色素有提高體温的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。你可以根據各人口味加減生薑用量，還可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時候，加入糖分有利於頭腦清醒。
誤區三：穿緊身衣服
不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。但是，如果長期穿着緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環，從而給身體帶來健康隱患。
誤區四：穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利於保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、乾燥等症狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。
穿衣貼士 詳情請看下一頁
冬天穿衣不要穿太厚，適當增加內衣的數量反而有利於保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境，當衣服穿上後，身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加，保暖性也就隨之增大。專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服。儘量繫緊領口、袖口和下襬，減少衣服內的空氣對流，最好戴一條圍巾保温。
誤區五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後温度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家裏門窗緊關，以為這樣室內温度更高，有利保暖。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區七：矇頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低温時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。
冬季暖身小貼士
1、合理飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
2、保暖防寒 詳情請看下一頁
選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液循環。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3、睡前熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水温稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助於安眠。
4、調整情緒
調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的温度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。
冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來説，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常説在冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用葱須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部温暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保温隔寒性能好。夜間起牀時應披衣防感冒。
結語：冬天已經到了，春天還會遠嗎？呵呵，怎麼樣，小編總結的這些知識對大家還有用吧？大家要避免誤區，一定要注意保暖，快過年了，大家都健健康康的迎接新年的到來！
