在這個以瘦為美的時代裏，還是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫無目的的吃東西就可以解決的，也是需要一個完善的機會，今天小編就給大家詳細的介紹一下增肥計劃有哪些，感興趣的朋友可以來看看哦。
找準偏瘦根源
首先你要知道你為什麼偏瘦，只有解決根部原因，體重肯定迎刃而解。增肥方法很多，替你分析偏瘦原因。
吃得不少，可為什麼長不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不錯，就是吃不胖的羣體。這些人平常很留意養分的攝入，但往往達不到理想的效果，這是體內消化酶和無益菌活性低的緣故。消化酶和無益菌，被專家們並稱為腸胃安康的兩大衞士。
消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質，是一種蛋白質。消化酶的重要作用是將食物分解為人體可以吸收的小分子物質。每一種消化酶相應分解一種養分物質，因此它有2000餘種。臨牀中，消化酶不夠既可引發普遍的消化不良症候羣，還影響養分物質的消化和吸收，形成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內分泌紊亂等，減輕腸胃的擔負，形成或好轉腸胃疾病。
無益菌對人體起着作用，可抑制無害菌的生長，進步機體免疫功效以及延緩衰老等。
進步免疫力腸道外面存在無益菌和無害菌，假如無益菌佔據了腸道的外表，無害菌就沒有了生活的地位，這叫“站位性維護”，地位就那麼多，無益菌佔得多了，無害菌在養分競爭上就處於失敗形態，生長發育遭到抑制。腸道是人體最大的一個免疫器官，無益菌能夠分泌少許抗原物質，激活並強化腸道的免疫零碎。
如今你曉得為什麼長不胖了吧，腸內消化酶和無益菌不夠的緣故。市面上補充單一消化酶和無益菌的產物較多，但由於消化酶和無益菌品種多，因此此類產物效果並不理想。
增肥計劃三部曲
檢測階段：進行體制和健康分析，通過各種方式進行有效溝通和科學儀器的檢測，查出人體消瘦的原因，然後又針對性的進行確定增肥計劃。
增肥階段：在瞭解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支持，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。
鞏固階段：對人體的各項指標進行監督和檢測，以便隨時進行調整。
增肥常識
一、警惕別人的負面影響
在我們的身邊，總有一些會不斷地對我們灌輸負面觀念的人，她們總會一遍遍地在我們的耳邊提醒自己增肥是一件十分困難的事，增肥反彈經常會出現。
如果我們的意志比較薄弱，受到這些負面信息影響的時候，往往會讓自己陷入一種悲觀的思維裏面，心裏也總會不停地提醒自己增肥是一件不可能實現的事情，因此，最後對於增肥也會慢慢地失去信心和動力。
所以當我們決定要增肥的時候，一定要堅定自己的信心，警惕別人給自己灌輸的負面觀念，只要堅信自己的努力一定會帶來收穫的，讓自己充滿動力地努力實施增肥增胖的計劃，然後一步步慢慢來，到最終，勝利的那個人就是自己。而且也可以讓自己輕鬆快速地塑造苗條的身材。
二、抓住增肥的最好時機
增肥增胖在不同的階段，即使付出相同的努力得到的增肥功效也是不一樣的。
因此我們要抓住增肥增胖的最好時機來實施增肥計劃，這樣，不但可以讓增肥的功效更加顯着，而且還可以讓自己快速輕鬆地重新拾回豐滿、健壯的身材。
尤其對於男性而言，一般是在每年的節假日或是工作較輕鬆的秋季增肥是最為理想的，而對於女性最佳的時期應該是例假過後3天左右，這段時間是脂肪和肉最容易增長的階段，不過對於最好時機來説秋冬季節是最易增肥的階段。
三、用餐時關掉電視
一天的忙碌過後，很多MM在晚上吃飯的時候都喜歡一邊看電視來放鬆一邊吃飯，因為她們認為這是合理分配時間的一種做法，並且可以讓進食過程變得更加富有樂趣。
但是往往是因為這個原因，一邊看電視一邊吃飯，通常這樣的情況下，會導致進餐時間過長，長此以往都會影響你的食慾，肯定也會影響你的進食量。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家準備的關於增肥的一些方法，其實想要增肥也不是想象中的只要多吃飯就可以的，需要制定一個詳細的計劃，希望大家可以嘗試一些上面的方法，説不定會有不一樣的效果出現哦。
