冬天來了，你的身體是否格外怕冷，出門就瑟瑟發抖?別人穿2件衣服，你卻恨不得穿4、5件?又或者，你平時半點涼水、寒性食物都不敢碰，不然容易腹瀉、胃痛?稍稍不注意，受了風寒，就容易流鼻涕、咳嗽，甚至感冒，抵抗力差的不行……
從中醫的角度來説，出現以上這些情況的人其實就是陽虛，即體內陽氣不足。
01陽虛有哪些症狀?
陽虛體質的朋友最典型的表現是:
沒有感覺到自己有病，但面色往往發白，失去紅潤，看起來缺乏血色。
抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就容易着涼感冒。
食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，尤其是在清晨容易出現腹瀉，而且熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。
女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部冷痛、腎虛滑精等男科問題。
稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
02傷陽氣的生活方式
很多人都會好奇，平時也沒怎麼樣，怎麼就陽虛了呢?其實，陽虛分為先天和後天原因。
先天原因:也就是父母本身身體不好，在孕期就受到影響，導致孩子出生後陽氣不足。
後天原因:比如經常吃生冷食物，造成脾胃損傷;平時沒有做好保暖，導致陽氣漸漸減少;很多中老年朋友，甚至也因臟腑功能衰退，陽氣漸漸衰弱。
此外，還有腎精的耗損，也會導致陽虛，比如:工作壓力過大，經常熬夜、房勞過度等。
03陽虛體質的調養
之前就一直跟朋友們強調養護陽氣的重要性。陽氣不足的人，可以從預防、飲食、運動、中醫治療四個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。
秋冬季節，適當暖衣，不要熬夜，温食以養護陽氣。可多吃補陽食物，如羊肉、狗肉、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
運動方面，因“動則生陽”，所以，陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，也可常做日光浴、空氣浴，強壯陽氣。不過，飲食、運動養陽氣見效緩慢。
中藥可選用温補腎陽之品，如鹿茸、巴戟天、菟絲子、補骨脂等。腎陽不足，精關不固者可服用北京同仁堂鎖陽固精丸，其藥方由鎖陽、肉蓯蓉(蒸)、巴戟天(制)、補骨脂(鹽炒)、菟絲子、杜仲(炭)等24味中藥組成，功能主治“温腎固精，用於腎陽不足所致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
本方鎖陽、肉蓯蓉、鹿角霜皆能補腎陽，益精血;
煅牡蠣收斂固澀，用於遺精;
芡實固腎止瀉，澀精益腎;
龍骨鎮驚安神，神安則益於固精;
鹿角霜與龍骨、牡蠣配伍，收澀之功更強;
巴戟天既補腎陽，又強筋骨，祛風濕。腎陽虛通常會有腰膝痠軟的表現，巴戟天可給予解決。
24味中藥配伍而用，有補有澀，以補為主，兼顧固澀。即是中醫理論“補中有澀”的表現。
最後要提醒的是:本方忌燒酒、蘿蔔，並房室勞累。巴戟天、鹿角霜，相火(肝腎膽之火)易動者不宜。本文重在分享，用藥還是要辨證施治，諮詢醫生哦！
