背心痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。那麼，引起背心痛的原因有哪些？怎麼預防背心痛？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起背心痛的原因有哪些
2、怎麼預防背心痛
3、怎麼緩解背心痛
引起背心痛的原因有哪些
1、肩周炎
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨着病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。
2、炎症
還有一類是由於患有炎症，所以在炎症周圍就會有疼痛的現象。常見的有肩關節炎或者肌纖維組織炎，這幾種炎症都很容易造成背心的疼痛。
3、外部的損傷壓迫
有一些背心疼痛的人，是因為本身在之前就因為後背有受到過傷害。比如是砸傷等等情況，在後面如果沒有治療的話，也是會出現後背心疼痛的症狀。
4、風濕
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
5、頸椎病
頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背心痛。
6、頸部扭傷和落枕
由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
怎麼預防背心痛
1、舉重物時要保持正確的動作
舉重物時要注意兩腿需分開，這樣可以保持重心的穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持着良好的排列。
2、保持柔韌性
如果身體的柔韌性不夠好，就可以練習瑜伽、打太極拳等活動來增強我們身體柔韌性，這樣可以有效的緩解腰部肌肉緊張。
3、鍛鍊腹部和腰背部肌肉
整個軀幹部的肌肉強勁了，就可以很好地保護腰背部不受到傷害。所以加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
4、注意保持正確的姿勢
不正確的姿勢會使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
5、加強腿部分力量鍛鍊
除了軀幹部的鍛鍊，腿部肌肉在保持身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量可以有效的分擔腰背部的負擔。
6、選擇適當的牀位
對於經常背心痛的病人來説，應該選擇硬度適中的牀墊，這樣就可以支撐起腰部，因為太軟會讓腰部陷下去，只有硬度適中，這樣才能夠減小發病的機率。
7、用小枕墊好腰部
在坐姿時用小枕頭墊在腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣可以讓腰部經常的變換位置。如果坐得太久了應站起或走動一會兒，並做下伸腰動作，可以讓腰部肌肉得到休息。
怎麼緩解背心痛
1、提着重物時，儘量貼近身邊。
2、彎腰或扭腰時要儘量小心，或是避免儘量彎腰或扭腰。
3、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
4、適度變換頸部的姿勢，好每工作一小時休息幾分鐘。
5、太過肥胖的人們，應該要適當的減肥，這樣能減少腰部的負擔。
6、不宜選用過軟的牀墊，較硬的牀墊對腰部有助益。同時，儘量不要俯卧，對腰部不利。
