很多人一方面想學打沙袋，但是一方面又擔心這個打沙袋對人的身體無好處，害怕選擇和學習了之後對自己日後沒有任何的效果，這樣下來就白白的浪費了時間，所以説很多人想嘗試，又不願意嘗試，打沙袋是一種劇烈運動，也是出汗量很厲害的運動，我們經常會看到，打沙袋的人頭髮總是會被打濕，整天都是濕潤潤的，那麼打沙袋有用嗎？
青少年沙袋 立式沙袋 沙包 不倒翁拳擊對人類的好處還是有很多的。
拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。背，頸部常有痠痛感，拳擊運動對於這些長期伏案工作的人羣也具有特別的保健作用。
由於這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌.
總的説：拳擊可以鍛鍊身體 可以使男人更加的強健，肌肉發達;女人身材更加的苗條，堅持鍛鍊不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔心害怕;對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用;最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發泄的作用，讓你在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷.。
技巧
特點
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病。
①擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
打沙袋的用處就大了，如果大家都知道這個打沙袋會給我們帶來什麼樣的作用之後，那麼有這方面需求的人就可以試試這個打沙袋的方法，打沙袋的好處也要看哪個方法來講，對健身來説好處打，通過拳擊，可以讓我們的身體變得更利索，通過打沙包，瘦身的效果肯定也是非常好的。
