説起爬山，大家都比較清楚的，而且一些青少年應該都有過爬山的經歷，爬山可以緩解心情、開拓視野，但是爬山過程中出現各種的狀況也是很多的，尤其是肌肉拉傷與膝關節疼痛尤為常見，今天我們一起看一看爬山之後膝關節疼痛是怎樣的一種原因？
應該是一個軟組織的勞損（勞力性的損傷），爬山，可以排除你膝關節可能的基礎疾病，比如説盤狀半月板等。運動，看來是缺乏一個熱身運動，導致肌腱拉傷，因為膝關節上部是髕韌帶經過的部位，往往缺乏熱身運動會導致髕上囊發生無菌性的炎症，這種炎症損傷不是出血的。
軟組織勞損，不經過治療，單純靜養，也是可以痊癒的，所以你不要過於緊張，通常需要2周左右，所以，爬山之後出現疼痛是比較正常的。治療方法，靜養，熱敷，活血化瘀都是可行的。前面幾位醫生朋友介紹的都很靠譜。
補充一下預防注意點，喜歡爬山，這是一個非常好的有氧運動方式，可以強身健體，甚至是瘦身功效，希望你堅持。但是運動前還是需要一個熱身準備工作，下蹲，拉伸，平地步行一段，然後再上山，這樣比較科學。
通過上面的介紹，我們大概瞭解了爬山時膝關節疼是什麼原因引起的，在這裏還要提醒大家在爬山之前需要進行短暫的熱身運動，這樣可以避免以及緩解身體損傷、膝關節痛等問題。如果持續疼痛那麼就應該就是軟組織損傷，需要及時進行相關處理措施。
