對於運動，相信很多的人是又愛又恨的，愛它是因為能鍛鍊身體增強體質和免疫力，而恨的是運動也是很累人的，要堅持下去才會有成果，而遭成難堅持的原因，其中的一個就是運動肌肉疼，一般運動後渾身無力，而休息之後，會有渾身痠疼的感覺，這是為什麼了，今天就來説一説運動肌肉疼怎麼辦這個問題。
運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。常説的肌肉痠痛主要是指後一種，即延遲性肌肉痠痛。
肌肉痠痛的防治：
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、局部温熱和塗擦藥物。鍛鍊後用温熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
上面給大家説了運動肌肉疼怎麼辦？其實運動肌肉疼是一種正常的現象，運動的人都是經歷過的，完全消除可能是需要身體來適應運動的強度，而在這之前，只能是做好防治的工作了，做好熱身，合理的運動、再加上運動後的按摩和上藥，相信是在一定程度上能減少肌肉疼。
