頸椎，是對人體非常重要的，但是現代都市人都是因為長期坐着，經常不運動而導致頸椎或多或少都是會出現一些毛病的，這是我們需要注意的。我們週末有空的時候是要多做一些對頸椎有好處的運動的。我們現在就來看一下關於頸椎好的運動。
頸椎的鍛鍊應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
1.頭中立位，前屈至極限，回覆到中立位;後伸至極限，回覆到中立位;左旋至極限，回覆到中立位;右旋至極限，回覆到中立位;左側屈至極限，回覆到中立位;右側屈至極限，回覆到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛鍊時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛鍊。
2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
那麼照上面的拉伸方法基本就可以了，與其鍛鍊頸椎，不如説放鬆固定頸椎的韌帶和小肌肉。
以下要點一定要注意！：
1. 做拉伸動作的時候，一定要慢，再慢，儘量慢。否則不但不能起到鍛鍊作用，反而會受傷。
2. 前後方向的活動多做，如“頭中立位，前屈至極限，回覆到中立位;後伸至極限，回覆到中立位”，旋轉的動作少做，如“左旋至極限，回覆到中立位;右旋至極限，回覆到中立位;”，而且做的時候一定要慢！
原理嘛，幾句話講不清楚，簡單的説，你可以認為頸椎韌帶和肌肉都是豎着長的，前後運動能夠最大程度上拉伸，旋轉運動則需要很多小肌肉和韌帶做複雜的配合。
上面為大家介紹了一些關於對頸椎好的運動，我們平時有空的時候就是應該多鍛鍊一些，這樣可以有效的保護我們的頸椎，避免頸椎方面的疾病，希望可以幫助到大家。
