現在科技水平及生活水平的提高，很多人都喜歡練瑜伽來鍛鍊身體，瑜伽不僅可以強身健體還可以很有效的保持好的身材哦，因此瑜伽鍛鍊身體是很多人的首選健身之一，但是有的人因為腰不好，可以練瑜伽來緩解嗎，腰不好可以練瑜伽嗎？練瑜伽中有很多姿勢及動作都是比較有難度，下面一起來了解下腰不好練瑜伽可以嗎？
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請儘量卧牀休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌羣做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎為主。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖鋭刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的機率。
5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛鍊之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
7、對於長期久坐者、運動員（尤其是從事過身體接觸類項目者）、從事過較為激烈運動者（如練習過普拉提等其他激烈型伸展者），在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑑定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對温和的瑜伽鍛鍊對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。
以上説的就是腰不好可以練瑜伽嗎，平時腰痛是急性時一定睡硬板牀來卧牀休息，減少腰椎間的勞損，保持好的心情，可以適當的做些牽引。腰不好練瑜伽的話可以練些比較簡單舒緩的動作來護腰，最主要的是要多體息，營養搭配合理，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。祝您健康。
