腰部的健康關係着整個人體的健康狀況，很多人容易發生腰間盤突出疾病，那麼疾病出現後，腰間盤突出如何止疼？如果腰椎不夠健康，我們就會受到巨大影響，無法順利的工作與生活，進行各種運動也充滿挑戰，當疼痛難忍時候，我們該如何幫助病患一起止疼呢？學習五個小技巧，希望可以趕跑腰間盤突出疼痛。
1、患者在早晨睡醒後突然坐起會造成腰部的損傷，正確的做法是應該先把腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起牀。在廁所裏，從坐位站起來的時候，應用手扶着牆壁站起來，尤其是從蹲着身子的位置站立起來的時候很容易扭傷腰部。
2、走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿並齊，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上，這樣就會感到比較輕鬆。
3、早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。
4、要注意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。
5、在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。
腰間盤突出發生之後，如果你可以合理有效的掌握以上五個方面的招數，相信可以很快的減輕疼痛的發生，腰椎疾病如果處理不好，就會危害到今後的生育問題，尤其是男性朋友，提醒廣大朋友要學會愛護腰椎部位，肩部周圍，減少各種關節疾病的發生。
