是不是經常被早上起牀時候的腿抽筋困擾着？體驗過的朋友都會知道那時的痛是無法形容的，有時甚至難以忍受，早上好的心情全毀。是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編來説説該如何預防和緩解這樣的疼痛。
抽筋 學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
原因多樣，包括1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
2. 出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
4. 睡眠姿勢不好。如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。 而且早上肌肉比意識甦醒得慢，需要進一步的拉伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： 1. 要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢。 3. 走路或運動時間不可過長。 5. 必要時補充一些維生素E。 6. 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
由此我們瞭解到了，如不注意身體這種現象是跟日常生活的習慣息息相關的，你有怎樣的壞習慣，就會慣出不同的身體毛病。最關鍵的還是需要大家加強體育鍛煉，加強下身的血液循環，改變自己的不良生活狀態，這才能從根本上緩解這樣的病痛。
