只要一説到肩周炎，其實很多人都非常的苦惱，因為有些人長時間的受到肩周炎問題的影響和困擾，當有一段時間，這些肩周炎的疼痛得到緩解之後，生活當中不太注重保養的話，有可能會復發，所以我們就需要注意，針對性的預防以及治療方法，有效地避免肩周炎復發問題。
指揉痛點肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現疼痛的部位都是治療的部位。用對側手指按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右，可以鬆弛肩部軟組織，防止粘連。
揉穴止痛按壓患側合谷、手三裏和曲池等穴位。合谷穴位於手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處;手三裏穴位於前臂背面橈側上段，陽溪穴與曲池穴連線處，距曲池穴2寸處;曲池穴位於肘橫紋橈側端與肱骨外上髁連線中點，屈肘取穴。每次揉按10分鐘左右，可以達到止痛的目的。
甩手晃肩彎腰、手臂下垂，用力前後、左右擺動手臂，然後做肩關節環轉運動，動作幅度由小到大，由慢到快，每天堅持鍛鍊，促進局部血液循環，防止復發。
爬牆摸耳患者面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，使上肢儘量上舉，然後再緩緩退下，回到原處，反覆進行。或者以一側手指越過頭頂摸對側耳朵，兩手交替進行，每天反覆20次以上。
想要預防肩周炎問題，最主要的還是生活當中的預防和保健， 因為很多時候患上肩周炎和自己，在生活當中注重保養，以及存在不良的生活習慣都是有關係的，所以我們就需要了解這些常識，預防和降低肩周炎對我們造成的傷害。
