以前看到電視上放的有的明星的胳膊比較粗，就會用手去舉兩個礦泉水裝滿水的瓶子，説這樣瘦手臂的效果很明顯，不過小編沒有嘗試過，也不知道效果怎麼樣。有的人説做俯卧撐對於瘦手臂的作用很好，最近看幾個想要瘦手臂的朋友也都在做俯卧撐，下面小編就給大家説説做俯卧撐是否可以瘦下來手臂。
俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對於很少有時間鍛鍊的女士們來説，俯卧撐絕對是最有效保持體形的運動，因此，希望女士們能將俯卧撐作為首選運動。
由於俯卧撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥（減手臂）的效果會更明顯。一般推薦每週做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯卧撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯卧撐動作後，就會產生一種自豪感，並且這種運動方法非常有效。
也可以做一些升級了的俯卧撐動作，從最簡單的支架動作到最難的完全俯卧撐。剛開始的時候，每週做三次支架動作直到完全掌握。接着開始做傾斜俯卧撐，每次至少兩組，每組十個。當你感覺自己已經能夠做十個以上時，就進入下一階段的新動作。如果新的動作太難而無法完成，那麼就返回去鞏固上一階段的動作。
做俯卧撐對於瘦手臂確實有一定的作用，但是一般難度的俯卧撐的效果不是特別的好，所以大家還是做一些完全俯卧撐，也就是難度稍微高一些的那種，每天都要做，而且做俯卧撐也不受時間的限制，只要是有機會，就可以做上一些，但是一般一組最好不要低於10個。
