氣血虧虛是女性中很常見的一種症狀，與生活作息都有着密不可分的聯繫。那麼很多人都存在這樣的一個症狀，通過食物慢慢的滋養。讓氣血虧虛遠離自己，吃是最好的補養雖然見效慢，但堅持補找準補的時間會事半功倍。氣血虧虛源於人們對生活的粗糙，吃不好睡不飽長期下去就容易造成氣血虧虛。
1、血虛：
血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用;
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脱肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服;
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
另外，在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼。食物進入胃裏後越細碎，越容易被吸收，經脾胃運化專為氣血。如果狼吞虎嚥，怎麼吃進去又怎麼排出來，增加脾胃負擔不説，也會白白損耗許多氣血。因此養成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的。
氣血虧虛並不是一種病只是氣血虧虛會造成女性身體虛弱，冬天會有怕冷的症狀，就算穿的多還是會有畏寒的表現，氣血虧虛也可選擇在冬天進補，多喝點湯讓身上的氣血流通，入冬這一天是進補的好時候。還有在冬天要多穿衣服不要為了凸顯身材故意穿的少，原本氣血虧虛的身體得不到保暖抵抗力下降會造成細菌入侵。
