人們因為工作的原因常常保持一個姿勢，這個姿勢保持久了可能會造成後背麻麻的，有這情況的人首先不要着急，起身活動一下關節，給頸椎一個休息的時間，另外運動量過大也會造成背後出現暫時性的痠麻，忙於工作的時候要適當的休息，起身眺望遠方和綠色植物，脖子旋轉360度，上下拉伸用運動去緩解。
1.這個考慮是背部肌肉勞損或筋膜炎，建議可以作局部理療，熱敷，按摩推拿，拔火罐，中藥薰蒸，痛點封閉，內服外用活血化瘀和消炎止痛的中西藥等治療，注意休息，避免急性損傷和慢性勞損，防止背部受風着涼，必要時可以作胸部和胸椎拍片，CT或核磁共振檢查一下。
2.可能是久坐久站長時間保持一個固定的姿勢造成的，維持一個姿勢一旦超過20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢會加劇腰痠背痛.可以試試負跟站立鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，可以感覺一下症狀有無減輕.
3.進行負跟站立鍛鍊的同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進.仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部.能夠緩解僵硬，有利於姿勢矯正.
4.還有一種前高後低的負跟鞋，和負跟站立相同，把前腳墊高，強迫人的重心後移，矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸，使脊柱趨於直，矯正不合理姿勢，對長期不合理姿勢造成的腰痠背痛有康復的作用.
如上所述希望對大家能有所幫助，造成後背麻麻的原因很多，最重要還是要重視運動的重要性，做一些運動看症狀能不能緩解，如果症狀沒有緩解建議還是去看醫生找到原因對症下藥才能好的快，不好的姿勢也會導致這種情況的發生。其實練瑜伽是個很不錯的方式，可以改善很多身上的小毛病提升氣質的同時鍛鍊了身體。
