專家開四大處方幫你擺脱春節長假綜合徵

最近“年後綜合症”成了一個熱門話題，許多人確實會感到各種不適：頭暈腦脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等。為什麼經過短短7天的休假，人們會產生這麼多的不適應呢？怎樣才能有效對抗春節“年後綜合症”，儘快恢復到正常狀態呢？

　　事件回放：春節過後年後綜合症來襲

每當長假結束，許多網友就會吐槽自己得了“節後綜合症”，而春節之後這種呼聲尤其強烈。

在微博有網友總結了各種年後綜合症的症狀：1.頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合症；2.心神不寧，節日情感失調綜合症；3.沒有胃口，假日消化不良綜合症；4.眼睛不適，沉溺網絡綜合症；5.精神渙散，上班恐懼症；6.疲憊燥熱，旅遊後遺症。

專家開出四大處方，幫你有效對抗春節年後綜合症

消化不良症

原因分析：節日期間不規律的飲食，重油、重糖、重脂類食物的多量攝入，物極必反，就會造成消化功能紊亂，導致腹脹等症狀，導致吃東西沒有胃口，食慾不振。甚至更嚴重，還會患上有“節日殺手”稱號的重症胰腺炎。
　　處方：春節過後，應當保持正常、有規律的飲食，同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一週左右的素食，通過飲食結構的調節，儘快恢復消化功能。

睡眠綜合症

原因分析：春困、乏力往往和節日聯繫密切，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了，使得春困更加突出。
　　處方：想要緩解症狀，充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時以上的睡眠，早起儘量不要賴牀，儘量在6點半就起牀，用餐，保證有充足的時間趕去上班。此外，還可以進行適當的足療和體療，順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品，可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。

過度放鬆症

原因分析：這是典型的節後上班恐懼症。春節長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家裏通宵打牌、搓麻將、上網……如果不及時調整身心狀態，很容易產生“上班恐懼症”。
　　處方：首先應該保持一個合理的工作節奏，完成一些必須的工作，不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙，走動一下，活動一下關節，聽一些舒緩的音樂，可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之後，應該杜絕一些社交活動，儘量保證在10點前休息。

焦慮綜合症

原因分析：隨着興奮的假期結束，父母親朋離自己越來越遠，生活又回到平靜，一種離別的感傷油然升起。
　　處方：老年人在兒女走了之後，應該恢復一些正常的興趣愛好和社交活動，走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來説，想念家鄉父母的時候打個電話回去，給老年人更高的心理期望。自己也可以多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。