腰椎間盤突出困擾着很多人，但是我們都知道這種問題，很難在一時間之內就能夠解決和治療，需要的是平時生活當中的調養和休息，所以還是應該提醒每個人，注重生活中的預防和護理，只有更好地關注這些保健問題，才可以避免腰椎間盤突出的發生，降低它產生的傷害。
預防護理
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨牀上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上所介紹的這些護理預防方法，是每個人都不可忽視的，因為不管是上了年紀的人，還是青壯年都可能會受到這種問題的影響，不能及時的解決，就會給正常的生活起居帶來傷害，所以應該注意上面所介紹的預防護理方法。
