膝蓋痠痛的原因有很多，年輕人多是因為穿衣不慎，導致着涼引起的膝蓋部分的發炎腫痛。而中老年人則是因為骨骼開始衰老退化，從而導致組織部位水腫而引起疼痛，那麼這些症狀我們應該如何消除呢，膝蓋痠痛的主要病因到底是怎麼一回事呢？我們又該如何去預防？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議：
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因.
生活護理：
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多
其實，不難看出患有風濕和類風濕關節炎的朋友們更易出現膝蓋痠痛等情況，而這種情況產生的原因和病因又是多種多樣的。小編建議，如果產生這類情況，一定要去醫院及時就診，及時抑制才能有效的控制病情防止產生更大的疾病困擾。
