現代生活講究的是品質，而提高生活品質的表現之一就是積極參加體育活動，説明人類的生活重心已經不再是以獲取事物為主了，而是將生活水平的高質量高水平當做是人生的追求了，但是人們在鍛鍊的時候會出現一些不適應的症狀，膝蓋上方肌肉痠痛就是一種讓身體出現問題的病症，下面來看看膝蓋上方肌肉痠痛怎麼辦的介紹吧。
靜養是最好的治療方法，這是股四頭肌的損傷，當下蹲時正好對它有牽拉，站起的時候是它的收縮過程 因為你有拉傷而且還未完全恢復就又進行劇烈活動，這樣不但可能會加重傷勢而且肯定會延長恢復時間。
對於患者目前出現運動後右膝關節外側出現肌肉局部痠疼不適的情況，一般考慮是由於運動量過大導致的肌腱挫傷引起的，與腰肌勞損沒有關係，對於治療可以行局部行熱毛巾進行熱敷治療，擦拭乾淨後局部塗抹扶他林，症狀可明顯減輕。若是目前已經確診腰肌勞損的話，建議休息3個月，使損傷組織有個修復期，三個月後可以再正常運動。
對於膝關節部位的損傷考慮是膝關節交叉韌帶損傷，建議最好到當地醫院行膝關節磁共振檢查下，對於腰肌勞損的情況，由於你較年輕，一般三個月後可以自行恢復，每天慢跑是可以的。
從以上的介紹來看，膝蓋上方肌肉痠痛這種現象是人們在運動的時候沒有注意保護好自己的身體所導致的，所以，我們在鍛鍊的時候最好是注意力放在自己的身體上面，要時刻注意自己的動作是否協調，是不是自己能夠完成的，否則很容易將自己弄傷。
