眼睛疲勞也就是我們通常所説的視力疲勞。是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來説，多為近視的信號。更有的人會感覺眼內發脹、灼熱，甚至會有頭暈，頭痛，噁心嘔吐的症狀。那麼眼睛疲憊時我們要如何進行防治呢？今天小編為大家介紹幾個有用的方法。
眼睛疲勞自我治療的方法：
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
現向大家介紹眼疲勞食療驗方：
1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。
現在你對如何消除眼睛疲勞有了一定的瞭解了吧。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、水果，還要注意及時補充維生素和蛋白質。經常使用電腦的人，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。
