作為21世紀職場的白領，每天都會在寫字樓中工作很長很長的時間，緊張的工作又是常常會讓你感到渾身痠痛。其實這都是亞健康的表現。下面，我們也會為你介紹一些簡單鍛鍊方法，很適合在學習部工作中進行練習其中。能夠幫助消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美的姿態。
什麼引起的肌肉硬？
人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，再次是胸部放鬆，再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。
如何解決肌肉硬？
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
通過上述文章的介紹，我們簡單瞭解了一些引發肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是簡便易行的，而且隨時隨地都可以做，效果也明顯，可以放心的練習。多關心自己一些，就是對自己的負責。
