頸椎疾病已經成了現在生活當中一種非常常見的常見病，會發生在辦公室人羣的身上，一般來説有的人會感覺到突然間站起腰了之後，脖子裏面嘎嘣作響，甚至響聲會嚇到自己，其實這種現象很正常大概並沒有擔心，生活當中很多人都非常的嚮往頸部按摩操，鍛鍊自己的頸部，接下來就來為大家分享一套，頸部按摩操做法。
常用手法
推法
手法：用指、掌、肘部等着力，
在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。
操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，
可提高肌肉興奮性，促進血液循環。
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。
作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。
捏法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節律。
作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
按法 摺疊
手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。着力點應固定不移。
作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用於腰背、臀部和大腿部。
以上的介紹的這一套按摩操的做法可以有效的緩解頸部的緊張，骨頭的壓力，加上長時間的骨骼堆積所導致的一種疾病，可以理氣活血調理脾胃，所以説，每天花上半個小時的時間來學習頸部按摩操，起到很好的療效。
