人體當中的經絡非常豐富，無論是背痛胳膊酸的時候，還是腰痠背痛的時候，我們不停的捶打自己的身體，有效的可以按摩到穴位，還可以放鬆自己的各個關節，我們的身體當中有肌肉，也有韌帶，如果很多的運動員一不小心的韌帶拉傷，就要很有可能會形成我們的韌帶受到損害，而形成疼痛，一般通過中醫的方式來進行治療，我們瞭解一下平時該如何調養呢！
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理--用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
在經過急性期之後，可以外敷中醫膏藥來進行治療，三七活血膏運用人體經絡傳導原理，使藥物迅速到達患處部位，能夠在短時間內打通血脈、促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位;同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防禦能力，既治標又治本，從而達到徹底治癒跌打損傷的目的一週後，
(一)受傷之後必須做到下列幾個動作：休息、冰敷(二十四至四十八小時)、壓迫及將腳抬高，以減少出血腫脹，增進癒合的速度
(二)保護固定踝關節一至三週
(三)三週之後關節逐漸活動
(四)大約四至八週之後可回覆正常活動。
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。
使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
很多從事着特殊職業和都是工作的人們，經常會扛沙包或者是過度的運動，過度的訓練，都有可能會形成我們的身體受傷，所以建議大家適當的可以用冰袋或者是熱敷的方式，平時要記得用中醫的方式來進行按摩。
