對於大家來説運動是不可或缺的一件事情，如果長期不運動是不利於健康的，對於想要長高的人來説，運動也是有幫助的，通過運動可以讓自己的機體新陳代謝過程加強，並且能夠加速血液循環，並且可以促進生長激素分泌，從而能夠加快骨組織生長，這樣就能夠讓人體長高，那麼，哪些運動有助增高？下面就介紹一下。
1、懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
做什麼運動有助於長高：專家講解長高的最佳年齡
絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峯為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峯為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長高的最佳時期過後，人的長高速度明顯減緩。
上面內容介紹了哪些運動有助增高，希望想要長高的朋友可以多運動，並且選擇上面的運動方式可以多做一些，這樣有助於自己長高，並且大家也可以搭配飲食方面，這樣可以讓自己長高的目標更容易達成，當然這方面如果有什麼問題，可以諮詢一下專業的醫生。
