肌肉疼痛是很常見的一種現象，特別是經常運動的人或者重勞動力的工作者，都會覺得肌肉疼痛。特別是肩背部位。引起肌肉疼痛的原因有很多，而且不同的原因引起肩背部的肌肉疼痛的緩解的方法也是不一樣的。瞭解了這些原因以後，我們才能更好的對症進行治療。那麼肩背部肌肉疼痛的原因到底有哪些呢？
一、背部穴位敲打、按摩
長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖而導致。
1、肩井穴
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合徵、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側，右手敲擊左側。
2、手三裏
手三裏位於肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。
敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裏，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3 下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。
二、跳舞放鬆背部肌肉
跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以鬆弛放鬆，痙攣也得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳也不失為鍛鍊背部的理想運動。對於那些患有背痛的人來説，凡是要求猛然轉身和扭身的運動項目，如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的，會加重背痛的症狀。
引起肩頸部肌肉疼痛的原因主要就是坐姿或者睡姿不正確引起的，而且高強度的運動或者勞動也可能會陰肌肉疼痛的。所以需要做好肌肉的放鬆和按摩。按照文章中介紹的這些按摩的方法進行調理，就可以有效的緩解肩背部肌肉疼痛的現象。
