又是一年開學季，懶散了一個假期的學生，到了學校後，往往心收不回來，老師們要比放假前費心還要大，説話還要多，而且也是經過了一個假期，猛然説這麼多的話，往往就會導致老師們的嗓子疼，聲音嘶啞，嚴重的老師都只能是張嘴，卻發不出聲音來。那麼，這時候應該注意些什麼呢？
1.首先，多吃雪梨，雪梨可以潤肺清熱。可以配合川貝燉來吃。取雪梨一個，將上面三分之一處切開，然後挖掉中間的核，將川貝壓成粉倒入雪梨底座中，加水和冰糖一起燉20分鐘左右，然後吃梨喝水。這樣可以緩衝雪梨的涼性，同時不影響效果。
2. 多吃些金桔，金桔可以行氣解鬱，止咳化痰。做成蜜餞還可以開胃。經常吃金桔還可以防治感冒。
3.喝金銀花茶，大家經常看到涼茶和牙膏裏面都有見到金銀花的成分把，沒錯，金銀花可以清熱解毒，涼散風熱。對風熱感冒照成的喉嚨痛非常好功效，而且還可以殺滅某些病菌。
4. 用流質的食物代替米飯，比如稀粥，特別是白粥，粥水有清熱下火的功效，吃白粥還可以清理腸胃，潤肝清火，有利於消化等等好處。
5. 適當吃些檸檬，橙子等等富含維生素C的食物，可以修復受傷的咽喉，維生素C還可以增加機體免疫力。
6.多喝水，温水哦，不要喝太涼或者太燙的水，對喉嚨的刺激性都很大。多喝水可以促進身體毒素排除，體內代謝都需要水。最好可以切一片檸檬放進水裏面泡水喝。更利於水和維C的吸收。病好的更快哦！
老師們在嗓子休息了一個假期後，如果開學後不能合理用嗓、科學用嗓，往往就會導致嗓子充血，疼痛、聲音嘶啞的。這時候應該注意説話的聲音小一些，多喝水，尤其是冰糖梨水、金銀花水等，還可以含服西瓜霜等藥物，就可以預防或者減輕症狀的。
