睡眠是生活中必不可少的關鍵環節，人們可以通過睡眠來達到休息的效果，以此來消除一整天的疲憊，也能讓大腦養精蓄鋭，迎接第二天的到來，不過很多人都會在睡眠過程中出現問題，比方説醒來之後發現自己的脖子很疼，還是需要提高警惕的，那麼睡醒後脖子酸怎麼緩解？
導致脖子疼痛，有很多個原因。那麼我們從注意事項開始講解。首先，睡覺的牀具一定要注意，牀墊要柔軟一點的，過於僵硬會導致全身痠痛。其次，枕頭很重要。枕頭不要睡得太高，太高會導致你的脖子是彎曲的，早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很痠痛。
還有就是睡姿。如果，你習慣側身睡。那麼側身的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起牀，脖子伸直就會感到很疼。如果，你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會彎曲着睡，很容易落枕。
要是早上起來，你發現你脖子酸楚，那麼，你就把脖子左右轉圈，360度轉圈活動下經脈，血脈，舒經活血。或者，用熱的毛巾敷一下脖子周圍，還有肩膀。痠痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬，活動的時候自然就有痛感了。
這樣堅持正確的睡姿睡覺。注意的是，不要長期換枕頭，每個枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什麼樣的高度，就睡什麼高度，讓它適應。研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～12釐米左右為宜。但因每個人情況不同，所以專家建議的測量方式是，躺上去時，枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。
通過上面的介紹，大家對睡醒後脖子酸怎麼緩解也都很清楚了，平時還是需要照顧好自己的生活起居的，也要認真的做好養生保健措施，保護好自己的肩部和頸部不受傷害，才不會輕易的出現睡覺痠痛的現象，希望對大家有所幫助。
