出現腿痠痛是比較常見的一種症狀，一定要注意，尤其要注意多休息，避免勞累過度，在日常的生活也要注意養成良好的作息規律，經常的去參加一些適宜的體育鍛煉，達到強身健體的目的，也要注意做好相關的飲食調理，那麼腿痠睡不着怎麼辦呢？我們來了解下吧。
注意膳食營養，要少量多餐，儘量多吃。 以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收為其原則。 以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質，每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。
不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便祕而造成先兆充產。 進食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。 不能空腹。空腹時心情往往不好，常有噁心，易嘔吐，所以要常備些乾點心。 嘔吐易使體內液體丟失，出現疲倦，所以需要及時補充水分。 適當補充鈣質品。
要避免穿高跟鞋 睡前泡個腳，睡時把腳墊高一點 要注意白天不要站久了、坐久了、走久了，要邊活動邊停歇，就不會太勞累了 坐下來時，按一按揉一揉，如果在家還可以用熱毛巾給發酸的腿部做做熱敷。
在出現腿痠睡不着的情況的時候，一定不要有心理負擔，可以做好相關的調理工作，避免太勞累，要做到有規律的作息，養成早睡早期的習慣，同時也要調節好自己的心情，不要有心理負擔，注意少吃辛辣刺激的食物。
