一説到考試，這肯定是眾多學子既擔心又激動的事情。因為考試可以證明自己平時刻苦努力的結果，但如果發揮失常的話又會讓人感覺異常沮喪。因此考試期間必須要攝入均衡的營養，讓腦部得到更好的補充，所以在此期間補腦是非常關鍵的。那麼考試期間吃什麼補腦好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習中。
1.考前吃核桃不頂用
因為學習“費腦”，很多家長都會給孩子補腦，除了買保健品，也會經常給孩子吃核桃、魚油等“補腦”的食物。營養專家表示，考前吃魚油補DHA沒什麼實際意義，因為omega-3脂肪酸雖然為大腦細胞的發育所需要，但大腦細胞在童年時就已經發育完成，細胞終生不再增殖。到考試前那幾天，無論吃多少魚油，大腦都是不可能長出新細胞來的。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的DHA是有益的，但對成年人來説，沒有研究發現吃十天半月DHA臨時抱佛腳會有什麼實際意義。
2.考生期間不要大魚大肉
有的家長想着考試期間要給孩子補充營養，於是經常大魚大肉，名曰補充足夠的蛋白質。蛋白質中的氨基酸的確很必要，多種神經遞質要靠它們來合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質，供應太多並沒有額外的好處。對運動量不大的女生來説，二兩肉/魚一個蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經足夠了。
相反，魚肉類食物太多，對於精神壓力大、腦力勞動負擔沉重的人來説，絕對不是什麼好事。因為蛋白質類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之後的後期處理也最複雜，所以吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，會給消化系統帶來沉重負擔。
在此提醒家長，壓力越大，就越需要吃清淡簡單的食物，儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證飯後不至於昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，孩子考試期間儘量吃清淡易消化的食物，如徹底煮熟的澱粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。
3.少吃甜食
此外，血糖反應過高的食物，也不利於大腦的思考。研究早已知曉，高碳水化合物食物能升高血液中5-羥色胺的水平，而它對於睡眠有促進作用。有研究發現，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應的大米品種，和吃低血糖反應的大米品種相比，感覺睏倦的時間會顯着提前。因此，孩子考試期間，應儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對考試期間吃哪些東西補腦已經有了明確的瞭解和掌握。另外我也想衷心提醒一下各位家長朋友們，孩子參加考試的這段時間，不僅要為他們補充均衡的營養，同時還要與他們多溝通疏導他們的心情，讓他們擁有一顆平常心去參加考試，這樣才能取得好成績。
